Régime à boire pour perdre du poids - comment perdre 15 kg et nettoyer le corps en seulement 30 jours

Suivre un régime d'alcool donnera d'excellents résultats, ou plutôt, vous perdrez jusqu'à 5-7 kg par semaine et environ 15 kg par mois. Réduire les kilos perdus est un processus naturel, la plupart disparaissent la première semaine puis la perte de poids ralentit. Mais un tel régime ne convient qu'aux personnes saines et robustes, car le régime est très sévère.

L'essence du régime

Le principe de base est de ne consommer que des aliments liquides que vous pouvez boire. L'intérêt d'un régime à boire est qu'en raison du manque d'aliments solides dans l'alimentation, la production d'acide gastrique diminue. En conséquence, vous devrez manger de moins en moins de calories qui pénètrent dans le corps.

En plus de lutter contre l'obésité, le régime est également utilisé pour nettoyer le corps. À la fin de la première semaine, les toxines et les toxines sont éliminées du corps. Le nettoyage global a lieu les jours 14-20 du régime et à la fin de la semaine 4, ce processus est terminé. Le nettoyage commence par les reins et le système urinaire et se déplace progressivement au niveau cellulaire.

Il ne faut pas oublier que pendant les 3-4 premiers jours, le corps ne fait que s'adapter et vous n'avez pas à attendre des résultats spéciaux. Mais dès le 5ème jour vous constaterez les résultats, tant au niveau du bien-être que de la perte de poids.

Smoothies aux fruits pour le régime à boire

Règles et première impression

Le premier jour, vous ressentirez une forte sensation de faim, il est important de ne pas rompre avec votre alimentation habituelle, et une alimentation correcte vous y aidera. Les deuxième et troisième jours, un épuisement et une faiblesse sévère apparaissent. C'est la période la plus difficile, et la chose la plus importante est d'attendre et de voir. Si vous réussissez, au cinquième ou sixième jour votre corps sera rempli de facilité, vous vous sentirez beaucoup plus léger.

La prochaine phase difficile sera la fin du régime, ou plutôt les 3-4 derniers jours et le processus de sortie lui-même. Si vous n'êtes pas prêt pour une course de 30 jours, il est préférable de choisir l'option la plus courte. De plus, le total, ainsi que l'entrée et la sortie du régime, prend environ le même mois (avec l'option de 14 jours).

Il est également possible de faire une option express en 1 jour seulement. Ce ne sera pas un régime, mais une journée de jeûne. C'est vrai, et vous devez vous y préparer progressivement. Ces jours de jeûne peuvent être effectués une fois tous les six mois.

Boire de l'eau avec un régime alimentaire

Règles de base pour la nutrition:

  1. Seuls les aliments liquides sont consommés, i. H. un à boire. Tous les aliments solides, ainsi que d'autres qui doivent être mâchés, sont couverts par l'interdiction.
  2. Il est conseillé de boire 200-250 mg à la fois. Mais il n'y a pas de restrictions sur le nombre de repas, principalement sur un régime alimentaire qu'ils mangent 4 à 6 fois par jour.
  3. La durée maximale du régime à boire est de 30 jours. Des périodes plus longues peuvent nuire à votre santé.
  4. La fréquence autorisée du régime est d'une fois par an.
  5. Pour éviter l'enflure, ne buvez rien 2 heures avant le coucher. Le dernier repas est 3-4 heures avant le coucher.
  6. Portez une attention particulière à la chaise. Si c'est liquide, ou vice versa, alors vous souffrez de constipation, alors vous devez arrêter le régime immédiatement, mais suivez toutes les règles pour en sortir.
  7. L'activité physique doit être réduite. Cette option de régime n'est pas compatible avec les entraînements d'intensité moyenne à élevée (à la fois cardio et musculation). Si vous ressentez le besoin de faire de l'exercice, essayez des exercices relativement statiques comme le yoga ou le Pilates.
Faire de l'exercice pendant un régime avec consommation d'alcool

Effets secondaires

Avant de décider d'un régime alimentaire, vous devez soigneusement peser le pour et le contre. Dans ce cas, les deux suffisent. Ce type de perte de poids est très efficace et vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg après trente jours de régime. De plus, avec la bonne approche, vous pouvez nettoyer complètement votre corps au niveau cellulaire. Mais! Ces avantages ont aussi le revers de la médaille.

Avec un régime à boire, le régime est très pauvre. Vous obtenez un minimum de calories, de vitamines et de minéraux. La nourriture sera détraquée. Et le manque d'aliments solides peut être mauvais pour votre tube digestif.

Cela peut entraîner un manque de nutriments dans le corps, combiné à un manque d'acides aminés et de protéines importants. Le corps s'affaiblit et un certain nombre de maladies s'aggravent. En outre, vous pouvez ressentir une grave dépression et lorsque vous combinez un régime alimentaire avec de l'exercice, vous pouvez vous épuiser.

De plus, vous pouvez rencontrer des inconvénients tels que :

  • ongles cassants;
  • couleur de peau grise;
  • violation du cycle menstruel;
  • peau affaissée;
  • Cheveux irrités et cassants.
cheveux cassants pendant un régime alimentaire

Pour éviter de nombreux problèmes, vous devez combiner votre alimentation avec l'apport de complexes vitaminiques et minéraux. De plus, il est préférable de perdre du poids de cette façon en été, lorsqu'il est possible de boire des jus de baies, de fruits et de légumes. Vous pouvez également préparer des purées liquides (que vous pouvez boire) à partir d'herbes et de légumes, en particulier de brocoli. Ce complément alimentaire aide à maintenir la santé et l'immunité.

Compte tenu de ces effets secondaires graves, le régime ne doit pas être suivi plus de 30 jours et pas plus d'une fois par an. L'allongement de ce délai entraîne de graves problèmes de santé. Si pendant le régime vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise, il est préférable d'arrêter le régime (respectez la bonne sortie).

Contre-indications

Afin de ne pas aggraver la condition physique (au lieu de l'amélioration souhaitée), le régime comporte un certain nombre de contre-indications. Pour les personnes qui appartiennent à un ou plusieurs groupes, il est préférable de remplacer ce mode d'alimentation par un système plus doux.

Le régime alimentaire est contre-indiqué dans :

  • Allaitement maternel;
  • Grossesse;
  • Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • Maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères, pancréatite, etc. );
  • Maladie du rein;
  • Cystite et œdème ;
  • Hyperhypotension.

Préparation et sortie du régime

La première étape importante est la préparation et une entrée en douceur dans le régime. Le résultat ultérieur et la probabilité d'échec ainsi que l'état de santé en dépendent.

Vous ne pouvez pas soudainement commencer à manger uniquement des aliments liquides.Un démarrage brutal sera très stressant pour le corps.Il faut environ une semaine pour se préparer au régime.

Commencez par manger comme d'habitude le premier jour, mais préparez 1 repas sous forme liquide (il s'agit de bouillie liquide ou de soupe en purée au début). Au cours des 2 prochains jours, vous devez cuire tous les produits sous forme de céréales liquides, de purée de pommes de terre ou de purée de soupe. Et remplacez deux repas par des ustensiles à boire (smoothies, jus, bouillon).

Jus de fruits pour un régime à boire

Les jours 4-5, 3 repas sont déjà consommés, il est préférable de faire le dîner et deux collations de cette façon. Pendant 6 à 7 jours, la bouillie ou la soupe en purée ne doit être consommée qu'une fois par jour. Un régime alimentaire complet commence le 8ème jour.

La sortie du régime de consommation correspond complètement à l'entrée, uniquement dans l'ordre inverse. Vous devez d'abord ajouter 1 repas au menu, qui se compose de bouillie ou de soupe en purée. Ensuite, après 1 à 2 jours, préparez 2 boîtes de conserve comme celle-ci et mangez comme celle-ci pendant 2 à 3 jours. Changez progressivement votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner pour des boissons normales.

Il est important de savoir qu'en quittant le régime, les aliments solides et les fruits et légumes crus ne sont progressivement ajoutés au menu qu'après 1, 5-2 semaines. Tout d'abord, le menu passe des plats à boire à des plats moelleux et ressemblant à de la purée. Cela peut être du pudding, des céréales, des soupes, des casseroles, etc.

Ce qui peut

La liste de ce qu'il faut manger pendant un régime n'est pas longue. Comme son nom l'indique, la première règle est que tous les produits doivent être liquides. C'est possible:

  • Jus : fruits, légumes, baies (pressés indépendamment) ;
  • des soupes très fines à boire ;
  • Smoothies (y compris les légumes, les smoothies au céleri se sont avérés bons pour la perte de poids);
  • eau ordinaire et minérale;
  • Bouillons de poisson, de viande et de légumes;
  • décoctions à base de plantes;
  • Compotes;
  • Gelée, boissons aux fruits;
  • Lait, yaourts non sucrés et produits laitiers fermentés - teneur maximale en matière grasse 2% ;
  • glace congelée à base de jus naturels (vous pouvez faire des cubes, puis dissoudre);
  • Thés.

Il n'y a pas de restrictions strictes sur la quantité de nourriture consommée. Ne pas consommer plus de 5 litres de liquides par jour. Sinon, vous ressentirez un gonflement.

Boissons pour un régime à boire

Ce qui n'est pas autorisé

La principale limitation de ce système alimentaire réside dans les aliments solides et façonnés qui doivent être mâchés. Cependant, il existe également un certain nombre d'aliments liquides qui ne doivent pas être consommés pendant tout le régime.

Ce qu'il ne faut pas boire pendant un régime avec consommation d'alcool :

  • De l'alcool;
  • Les bouillons sont gras, en particulier le porc, le bœuf et le poulet (si de la viande avec la peau a été utilisée pour le bouillon);
  • produits laitiers gras;
  • jus emballés achetés;
  • Café, cacao;
  • Les huiles végétales.

Le sucre et toutes les boissons qui en contiennent devraient également être exclus du menu. Par conséquent, tous les thés achetés sont automatiquement exclus.

Résultats

Les résultats ne sont perceptibles qu'après 2-3 jours d'adhésion au régime de consommation d'alcool. Jusque-là, la balance peut indiquer votre poids normal. Ce n'est pas toujours le cas et tout dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Mais généralement, le corps subit un stress important au cours des premiers jours, ce qui inhibe l'ensemble du processus.

Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg avec un régime alimentaire d'une semaine, mais c'est un résultat très élevé. Moins traumatisante pour le corps est une perte de 2-3 kg en 7 jours. Et en plus, tout dépend du poids initial. Si vous ne pesez que 10 à 15 livres de plus, alors 3 kg par semaine est un excellent résultat, la course pour plus aura de nombreuses conséquences.

avant et après un régime de consommation d'alcool

Pendant 30 jours de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. Les nombres moyens sont de 10-12 kg. Mais ici, cela dépend aussi du poids initial. Soit dit en passant, après la première semaine, la perte de poids diminuera fortement et ne sera pas aussi rapide. Cela est dû au fait que le corps s'habitue au système alimentaire choisi.

Exemple de menu pour 7 jours

Si vous avez opté pour la version courte du régime boisson, le menu hebdomadaire peut être décomposé en jours dédiés à une boisson spécifique. L'essentiel est d'évaluer vraiment vos chances, et si vous comprenez que vous ne pouvez pas supporter toute la paresse de l'eau minérale, alors il vaut mieux ne pas organiser une journée d'eau.

Régime alimentaire pendant 7 jours :

  • jour 1- L'heure des jus. Aujourd'hui, vous ne pouvez boire que des jus différents et de l'eau plate. Mais n'utilisez pas qu'un seul produit pour le jus, diversifiez votre menu. Par exemple, préparez du jus de céleri pour le petit-déjeuner. Pour le deuxième repas de carottes et le déjeuner, il devrait s'agir de pomme fraîche.
  • jour 2- Toute la nourriture quotidienne se compose de bouillons et d'eau. Ne buvez pas la même boisson toute la journée. Faites-vous plusieurs options : bouillon de poisson, bouillon de légumes, bouillon de poulet.
  • Jour 3- la période laitière. Aujourd'hui kéfir, lait de boulangerie fermenté, yaourt ou lait sont au menu. En plus du lait, vous pouvez boire du thé faible et de l'eau minérale.
  • Jour 4- une journée avec boissons aux fruits et gelée. Une boisson aux fruits excellente et saine est faite de framboises, de fraises ou de canneberges.
  • Jour 5- Le temps des jus de pastèque et d'agrumes. Tout est clair ici, vous ne buvez que des jus de pastèque et d'agrumes toute la journée, que vous pouvez également congeler puis sucer.
  • Jour 6- une journée avec du thé, du bouillon et de l'eau. Aujourd'hui, vous ne buvez ces boissons que toute la journée. À ce stade, le corps s'est déjà habitué au système nutritionnel et est prêt pour une telle journée.
  • Jour 7- L'heure du smoothie. Ici, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination et expérimenter. Vous pouvez également boire divers milkshakes, notamment ceux sans additifs alimentaires ni exhausteurs de goût.
boissons au lait fermenté pour un régime à boire

Menu pour 14 et 30 jours

Si vous envisagez de suivre un régime alimentaire pendant deux semaines, la possibilité de consacrer la journée à l'un des types d'aliments ne convient pas. Ici, vous devez rendre le menu plus équilibré et le compléter définitivement avec un complexe de vitamines et de minéraux.

Boire un régime alimentaire pendant 14 jours dans l'alimentation quotidienne devrait inclure des protéines, des graisses et des glucides. Cette option est un menu plutôt monotone, mais de cette façon, vous pouvez obtenir le minimum quotidien de protéines, de graisses et de glucides dont vous avez besoin.

Un exemple de menu de plusieurs jours que vous pouvez combiner de différentes manières en 14 jours. Les mêmes exemples peuvent être utilisés pour un régime de consommation de 30 jours. En plus de ce qui est indiqué sur le menu, buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Numéro d'option 1

  1. Petit déjeuner : kéfir.
  2. Goûter : jus de pamplemousse.
  3. Déjeuner : bouillon de poulet léger.
  4. Goûter : eau minérale.
  5. Dîner : gelée de canneberge.
  6. Deuxième dîner : jus de pomme.
Kéfir pour un régime à boire

Option numéro 2

  1. Petit déjeuner : lait fermenté cuit au four.
  2. Collation : jus de baies.
  3. Déjeuner : bouillon de boeuf.
  4. Snack : compote de fruits secs.
  5. Dîner : jus glacé.
  6. Deuxième dîner : lait.

Option numéro 3

  1. Petit déjeuner : lait aigre faible en gras.
  2. Snack : compote de baies.
  3. Déjeuner : bouillon de poisson.
  4. Goûter : lait.
  5. Dîner : soupe de purée de brocoli liquide.
  6. Deuxième dîner : jus de baies.

Option numéro 4

  1. Petit déjeuner : soupe de purée de légumes liquide.
  2. Goûter : gelée de fruits.
  3. Déjeuner : bouillon de poulet.
  4. Goûter : jus d'orange.
  5. Dîner : kéfir.
  6. Deuxième dîner : jus de carotte.
Jus de légumes pour un régime à boire

Numéro d'option 5

  1. Petit déjeuner : kéfir.
  2. Snack : compote de fruits secs.
  3. Déjeuner : bouillon de poisson faible en gras.
  4. Goûter : jus de légumes.
  5. Dîner : purée de sauce aux carottes (liquide).
  6. Deuxième dîner : lait.

Option numéro 6

  1. Petit déjeuner : lait caillé.
  2. Goûter : jus de fruits.
  3. Déjeuner : bouillon de boeuf.
  4. Snack : gelée de baies.
  5. Dîner : buvez une soupe de purée de brocoli.
  6. Deuxième dîner : jus congelé (à dissoudre).
jus congelé pour boire régime

Toutes ces options peuvent être combinées, modifiées et complétées. Le régime alimentaire doit être abordé avec prudence, car un passe-temps excessif ou une exposition à long terme est nocif pour la santé. Mais si tout va bien pour votre santé et que vous avez néanmoins opté pour un tel système nutritionnel, vous aimerez sûrement le résultat. En 30 jours, vous pouvez faire un nettoyage complet du corps et perdre environ 15 kg.