Comment perdre du poids en une semaine?

avant et après avoir perdu du poids en une semaine

Quiconque, pour une raison ou une autre, a réfléchi à la façon de mettre de l'ordre dans sa silhouette veut obtenir de bons résultats le plus rapidement possible - dans un mois, trois, deux ou même une semaine.

Et il n'est pas surprenant que des livres apparaissent sur les étagères des librairies avec des titres flashy tels que "Comment perdre 10 kg en une semaine", "Comment perdre du poids en une semaine: les exercices les plus efficaces" (les noms sont fictifs, mais) Pourtant, ils révèlent pleinement ce que l'auteur de cet article essayait de dire. De plus en plus de sites Web sont créés sur Internet, consacrés à la perte de poids rapide. La demande crée l'offre.

Notre site Web n'ignorera pas non plus la question de savoir comment perdre du poids en une semaine. Puisque c'est intéressant pour nos lecteurs, c'est intéressant pour nous.

Régimes rapides pour perdre du poids: préjudice ou avantage?

S'il y a un besoin urgent de perdre du poids en une semaine, les régimes hypocaloriques vous aideront. C'est exactement ce que vous diront les nutritionnistes amateurs, les filles qui ont fait l'expérience d'un grand nombre de régimes amaigrissants et ont même pris leur décision à leur sujet (absurdité, aide, n'aide pas, etc. ). Les régimes hypocaloriques sont vraiment efficaces, et si vous suivez strictement toutes les exigences et règles, vous pouvez perdre 5 à 10 kg en une semaine seulement. Mais il n'y a pas de fromage gratuit et il faut tout payer. Dans ce cas, la santé.

Le fait est qu'une perte de poids sévère est toujours stressante pour le corps humain. Si vous recourez fréquemment à des régimes rapides assez agressifs, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre santé. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de suivre un régime rapide chaque fois que vous sentez que vous avez pris quelques kilos. Utilisez des régimes hypocaloriques uniquement lorsque cela est absolument nécessaire - lorsque vous avez un besoin urgent de perdre du poids, par ex. Par exemple, avant votre soirée de bal, votre anniversaire, l'anniversaire de votre manager ou des vacances en mer.

Comment perdre du poids en une semaine - exigences et conditions pour une perte de poids rapide

Tour de taille pendant la perte de poids en une semaine

Vous avez donc pris votre décision et vous suivrez un régime à partir de demain. Quelles exigences et conditions doivent être remplies pour ne pas nuire à votre propre santé?

  1. Suivez votre régime de boisson. Buvez au moins deux litres de liquides par jour. Cela vous protégera de la déshydratation.
  2. Adhérez strictement au régime suggéré par le régime sans ajouter ni remplacer aucun aliment.
  3. Buvez une multivitamine.
  4. Abandonnez les bonbons, les pâtisseries, l'alcool.
  5. Sortez du régime en douceur. Continuez à limiter votre consommation de nourriture pendant la semaine suivant la fin du régime. Sinon, avec un tel effort, les kilos perdus pourraient revenir très, très bientôt.

Régime de kéfir

Ce régime peut être qualifié de méthode douce qui vous permet de perdre 5 kg par semaine. Tous les aliments recommandés pour la consommation un jour donné doivent être divisés en trois à quatre repas. Le principal produit de l'alimentation est le kéfir. Vous devez en boire au moins 1, 5 litre par jour. De plus, les aliments suivants doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne:

  • Le premier jour. Pommes de terre bouillies à raison de 5 pièces.
  • Deuxième jour. Poulet bouilli - 100 grammes.
  • Jour trois. Poisson maigre cuit - 100 grammes.
  • Jour quatre. Boeuf bouilli à raison de 100 grammes.
  • Cinquième jour. Tous les légumes et fruits (à l'exception des dattes, raisins, bananes) sans restrictions.
  • Sixième jour. Kéfir uniquement.
  • Septième jour. Toute quantité d'eau minérale.

Jeûner pour perdre du poids en une semaine

Que manger et quoi ne pas manger tout en perdant du poids en une semaine

C'est peut-être l'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces, grâce à laquelle vous pouvez perdre 10 kg ou plus en une semaine. Et si vous répétez cela rapidement après un mois, vous pouvez perdre encore trois à quatre kilogrammes. Ce jeûne a été développé par des nutritionnistes afin que vous puissiez être sûr qu'il ne causera aucun dysfonctionnement du corps et n'affectera pas sa santé ou son état général. Comment perdre du poids en une semaine en jeûnant?

  • Un jour.Ne buvez que de l'eau en bouteille. Le tarif journalier est de six verres.
  • 2 jours.Lait seulement toute la journée (quatre verres). Vous pouvez manger une pomme verte la nuit.
  • Jour 3.Six verres d'eau minérale.
  • 4ème jour.Thé non sucré ou eau minérale (deux verres), salade de légumes (chou, herbes. Carottes, huile d'olive) - trois portions (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).
  • Jour 5.Quatre verres de lait.
  • 6ème jour.Petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, un verre et demi de thé non sucré. Déjeuner - bouillon de légumes. Déjeuner - 100 grammes de boeuf bouilli, 100 grammes de pois verts. Collation de l'après-midi, dîner et avant le coucher - une pomme.
  • 7ème jour.Cent cinquante grammes de fromage cottage, un litre de kéfir, un verre de thé non sucré.

Régime de pamplemousse

Cette méthode nutritionnelle n'est pas moins efficace que les méthodes de perte de poids décrites ci-dessus. Si vous suivez un régime au pamplemousse, vous pouvez perdre 4 kg par semaine sans aucune restriction alimentaire particulière. De plus, le pamplemousse est très bénéfique pour le corps et est connu comme un fruit qui aide à décomposer les graisses. Comment perdre du poids rapidement avec un régime au pamplemousse en une semaine?

  1. Jour 1. Petit déjeuner - 1 pamplemousse, 50-100 grammes de jambon, un verre de thé non sucré. Déjeuner - 1 pamplemousse, salade de légumes, thé non sucré (verre). Dîner - veau / poulet / bœuf cuit au four (150 grammes), herbes.
  2. Jour 2. Petit-déjeuner - deux œufs brouillés aux œufs, jus de pamplemousse. Déjeuner - pamplemousse, fromage faible en gras (50 grammes). Dîner - poisson cuit à la vapeur faible en gras (200 grammes), pain, salade de légumes.
  3. Jour 3. Petit déjeuner - pamplemousse, yaourt avec muesli (verre). Déjeuner - pamplemousse, soupe de légumes, croûtons. Dîner - demi-poulet grillé (200 grammes), deux tomates cuites au four, thé non sucré (verre).
  4. Jour 4. Petit-déjeuner - un œuf à la coque, du jus de tomate (verre). Déjeuner - pamplemousse, salade de légumes, 1 tranche de pain. Dîner - ragoût de légumes, un verre de thé non sucré. Avant de se coucher - 1 jus de pamplemousse.
  5. Jour 5. Petit déjeuner - salade de fruits (+ pamplemousse), thé non sucré (1 verre). Déjeuner - 2 pommes de terre au four, salade de chou. Dîner - viande cuite au four (veau / poulet / bœuf) ou poisson à raison de 200 grammes, jus de tomate. Le soir, jus d'un pamplemousse.
  6. Jour 6, 7. Utilisez le menu de n'importe quel jour.

En fait, il existe des tonnes de façons de perdre 3, 4, 5, 7 et même 10 kg de poids en une semaine. Lequel utiliser est une question personnelle pour tout le monde. Pour notre part, nous ne pouvons que vous demander de choisir un régime qui aidera non seulement à vous débarrasser des kilos détestés, mais qui apportera également des avantages importants pour la santé. Bonne chance!